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17 apps para perder peso: adelgaza fácilmente con tu teléfono móvil

Curiosidad: ¿Sabías que existen más de 17 aplicaciones móviles diseñadas específicamente para ayudarte a bajar de peso y mantener un estilo de vida saludable? Estas apps te brindan herramientas y consejos útiles para controlar tus comidas, realizar ejercicio físico, hacer seguimiento de tu progreso y recibir motivación constante.

Consejo: Si deseas adelgazar utilizando tu teléfono móvil, asegúrate de elegir las aplicaciones adecuadas para ti y tus objetivos. Algunas de las más populares incluyen MyFitnessPal, que te ayuda a registrar tu ingesta calórica y controlar tus macros, y Runtastic, que te permite realizar seguimiento de tus actividades físicas.

Otras apps útiles son Lifesum, que te brinda planes de comidas personalizados, y Noom, que se enfoca en cambiar tus hábitos alimentarios y mejorar tu relación con la comida. También puedes probar Seven, una aplicación que te propone retos de ejercicios de siete minutos al día, y Nike Training Club, que te ofrece rutinas de entrenamiento personalizadas.

Recuerda que las apps pueden ser herramientas útiles para alcanzar tus metas de pérdida de peso, pero siempre es importante combinarlas con una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo. Consulta con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio drástico en tu rutina diaria. ¡Buena suerte en tu camino hacia una vida más saludable!

En la era digital en la que vivimos, los smartphones se han convertido en una herramienta indispensable en nuestras vidas. Con ellos, podemos hacer prácticamente cualquier cosa, desde comunicarnos con nuestros seres queridos hasta realizar compras y transacciones bancarias. Sin embargo, también pueden ser una gran ayuda cuando se trata de cuidar nuestra salud, especialmente cuando queremos perder peso. En este artículo, exploraremos 17 aplicaciones para bajar de peso que pueden ayudarte a lograr tus objetivos. Así que adelgaza con tu móvil y descubre cómo estas apps pueden revolucionar tu estilo de vida saludable.

1. MyFitnessPal: Esta popular app cuenta con una amplia base de datos de alimentos y te permite realizar un seguimiento de tu consumo diario de calorías. Además, también puedes ingresar tus actividades físicas y establecer metas diarias para controlar tu progreso.

2. Lose It!: Similar a MyFitnessPal, Lose It! te permite realizar un seguimiento de tus comidas y actividades físicas. También ofrece una comunidad en línea donde puedes intercambiar consejos y motivación con otros usuarios.

3. FatSecret: Además de ofrecer un rastreador de alimentos y actividades físicas, FatSecret también permite registrar tus medidas corporales y ver gráficos de tu progreso. También puedes conectarte con otros usuarios y compartir tus logros.

4. Lifesum: Con una interfaz fácil de usar, Lifesum te ayuda a rastrear tu ingesta de alimentos y te proporciona consejos personalizados para mejorar tus hábitos alimenticios. También ofrece recetas saludables y planes de comidas.

5. Runtastic: Esta aplicación es perfecta para los amantes del running. Runtastic utiliza el GPS de tu teléfono para registrar tu distancia, velocidad y ruta mientras corres. También ofrece planes de entrenamiento y te motiva con mensajes de audio en tiempo real.

6. Nike Training Club: Si buscas una app de entrenamiento en casa, Nike Training Club es la elección perfecta. Con una amplia variedad de ejercicios y entrenamientos, incluyendo videos y tutoriales, esta aplicación te guiará a través de rutinas diseñadas por profesionales.

7. Seven: ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? No hay problema. Seven ofrece rutinas de entrenamiento de siete minutos que pueden hacerse en cualquier lugar y momento del día. ¡No hay excusas!

8. Calm: Perder peso también implica cuidar de tu bienestar mental y emocional. Calm es una aplicación de meditación y relajación que te ayuda a reducir el estrés y mejorar tu calidad de sueño, factores esenciales para un estilo de vida saludable.

9. SleepCycle: Hablando de sueño, esta aplicación utiliza los sensores de tu teléfono para rastrear tu ciclo de sueño y despertarte en el momento más óptimo de tu ciclo, lo que te ayudará a sentirte más descansado.

10. Waterlogged: Mantenerse hidratado es fundamental para perder peso y llevar un estilo de vida saludable. Waterlogged te recuerda tomar agua regularmente y te permite realizar un seguimiento de tu consumo diario.

11. FitMenCook: Si buscas ideas y recetas saludables, FitMenCook ofrece una amplia gama de opciones. Desde opciones vegetarianas hasta platos bajos en carbohidratos, esta app te ayudará a planificar tus comidas y a evitar la monotonía en tu dieta.

12. Zova: Esta app proporciona entrenamientos personalizados para todos los niveles de condición física. Desde rutinas de yoga hasta entrenamientos de alta intensidad, Zova te mantendrá motivado y en forma.

13. Fooducate: Si te preocupa lo que comes y quieres tomar decisiones más saludables, Fooducate te ayuda a hacerlo. Escanea los códigos de barras de los productos para saber su valor nutricional y te proporciona alternativas más saludables.

14. Keelo: Para los amantes del entrenamiento de fuerza y el crossfit, Keelo es una excelente opción. Con rutinas de alta intensidad y videos explicativos, esta app te ayudará a tonificar tu cuerpo y quemar grasa.

15. JEFIT: Esta aplicación es perfecta para aquellos que quieren llevar un seguimiento de sus entrenamientos en el gimnasio. JEFIT te permite crear rutinas personalizadas, registrar el peso y repeticiones de cada ejercicio, y ver tu progreso a lo largo del tiempo.

16. Yazio: Además de proporcionar un rastreador de alimentos y actividades físicas, Yazio también te ayuda a establecer metas realistas y monitorear tu progreso a través de gráficos y estadísticas.

17. HealthyOut: Salir a comer no tiene por qué ser sinónimo de comida poco saludable. HealthyOut te ayuda a encontrar opciones saludables en restaurantes locales, proporcionándote información sobre las mejores opciones de cada establecimiento.

Estas 17 aplicaciones para bajar de peso son solo algunas de las muchas opciones disponibles en el mercado. Cada una de ellas ofrece diferentes características y beneficios, por lo que es importante encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Con la ayuda de tu móvil, puedes llevar un seguimiento preciso de tu ingesta de alimentos y mantener una rutina de ejercicios constante. Así que no hay excusas, comienza a adelgazar con tu móvil y consigue el cuerpo saludable que siempre has deseado.

Bibliografía complementaria:

1. De la Torre-Díez, I., et al. (2015). Análisis de aplicaciones móviles para el control de la actividad física en pacientes con sobrepeso. Rev Esp Salud Publica, 89(5), 593-604.

2. Romero-Ferreiro, V., et al. (2019). Eficacia de las aplicaciones móviles para la pérdida de peso en adultos con sobrepeso u obesidad: revisión sistemática y metanálisis. Endocrinol Nutr, 66(5), 287-297.

3. Flores-Mateo, G., et al. (2010). Computer based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev, 12(7), 509-521.

4. Pérez-Rodrigo, C., et al. (2020). Mobile apps for weight management: a systematic review. JMIR mHealth uHealth, 8(11), e17039.

5. Martínez-Ramos, E., et al. (2018). Mobile phone apps for weight management: a comparative study. J Med Internet Res, 20(6), e217.

6. Dirección General de Salud Pública. (2019). Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad (NAOS). Recuperado de https://www.naos.aesan.msssi.gob.es/naos/ficheros/pautas/apps_naos_en.pdf

7. Fundación para la Investigación Biomédica del Hospital Gregorio Marañón. (2018). Guías KALOS: la obesidad en la era digital. Recuperado de https://kalos.es/guias-obesidad/

8. Smith, A., et al. (2017). Mobile phone-based interventions for weight loss and weight loss maintenance: a systematic review. Obes Rev, 18(4), 450-459.

9. Alcaraz-Ibáñez, M., et al. (2020). Evaluación de las aplicaciones móviles más populares para la pérdida de peso. Nutr Hosp, 37(3), 595-603.

10. Reduse – Tu ayuda en la dieta. (s.f.). Recuperado de https://www.reduse.es/

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